告別內耗練習課

《不讓心累掏空你：SEL 內在覺察工作坊》

明明沒做什麼，心卻覺得好累？ 這種疲累往往源自慣性的自我質疑與情緒內耗。本工作坊由胡晏菽老師帶領，結合教育部重點推廣的 SEL 社會情緒學習系統，透過趣味牌卡與互動引導，陪你拆解原生家庭留下的「心理按鈕」。

不讓心累掏空你-SEL 內在覺察工作坊

從認識自己開始，修復內在能量與情緒韌性

這種疲累，往往來自我們看待自己的「眼光」。

當我們習慣性地放大弱點、縮小強項，心力就在這些無聲的自我質疑中消耗殆盡。

而這一次，我們不硬撐，我們用「體驗」的方式，溫柔地重新認識自己。

在這三小時的旅程裡，我們將透過牌卡、互動體驗與溫柔的對話，一起打開內心那扇長期關閉的窗，讓光線重新照進來。你不需要準備什麼，只需要帶著你此刻的狀態，來到這裡就好。

▋ 課程核心主題

1. ▲【自我特質牌卡探索】｜
2. 透過獨創卡牌，讓牌卡幫你說話，找出連你自己都沒發現的隱藏閃光點。
3. ▲【翻轉眼光與框架】｜
4. 實作語言轉譯，學會將「自我責備」翻轉為「支持能量」。
5. ▲【原生模式影響探索】｜
6. 拆解慣性情緒反應與「心理按鈕」的源頭。
7. ▲【自我價值創作】｜
8. 透過圖像繪製與團體回饋，內化正向自我認同。

▋ 預期成效：

1. ◆探索個人個職，重建自我價值
2. ◆拆解內耗來源，練習情緒釋放
3. ◆提升心理韌性與壓力調節力
4. ◆創造關係中支持性語言與氛圍

什麼是 SEL 社會情緒學習？

SEL（Social Emotional Learning）是目前教育部重點推廣的情緒教育系統，強調從認識自己開始，建立健康的情緒管理能力。